ความเชื่อเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของคุณแม่หลังคลอด ที่มักมีข้อห้ามหลายอย่าง ซึ่งเป็นเรื่องเล่าที่บอกต่อกันมาตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน แต่ยังไม่มีข้อมูลทางการแพทย์รองรับ วันนี้เราจะมาสรุปให้ฟังถึง 7 ข้อสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจตามหลักความเป็นจริง
ความเชื่อที่ 1 “แม่หลังคลอดต้องอยู่ไฟ”
- ความเชื่อ: การอยู่ไฟช่วยป้องกันอาการหนาวในและฟื้นฟูร่างกายเร็วขึ้น
- ความจริง: ยังไม่มีงานวิจัยที่แสดงหลักฐานชัดเจนถึงประโยชน์ทางการแพทย์ของการอยู่ไฟ อาการหนาวสั่นหลังคลอดอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือผลข้างเคียงจากยาระงับความรู้สึก
ความเชื่อที่ 2 “ต้องดื่มยาดองเพื่อขับน้ำคาวปลา”
- ความเชื่อ: การดื่มยาดองช่วยขับน้ำคาวปลา
- ความจริง: ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจผ่านเข้าสู่น้ำนมและส่งผลกระทบต่อทารก น้ำคาวปลาจะถูกขับออกเองตามธรรมชาติภายใน 4-6 สัปดาห์หลังคลอด
ความเชื่อที่ 3 “ต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยที่สุด”
- ความเชื่อ: การขยับตัวจะทำให้แผลอักเสบ
- ความจริง: การเคลื่อนไหวร่างกายหลังคลอดมีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูร่างกายและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน แต่ควรทำอย่างระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไป
ความเชื่อที่ 4 “ห้ามกินผักบางชนิด”
- ความเชื่อ: ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ฝั่วฝักยาว ผักกระเฉด ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อย
- ความจริง: ผักเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกายและการสร้างน้ำนม การรับประทานผักหลากหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยแนะนำให้ทานผักชนิดปรุงสุก ส่วนผักดิบควรล้างให้สะอาด และทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด
ความเชื่อที่ 5 “ต้องกินอาหารเผ็ด เพื่อให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น”
- ความเชื่อ: อาหารเผ็ดช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น
- ความจริง: ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์รองรับ การกินอาหารเผ็ดมากอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องได้ วิธีที่ช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น เช่น การนวดประคบร้อน และการให้ทารกดูดนมบ่อยๆ
ความเชื่อที่ 6 “ห้ามดื่มน้ำเย็น เพราะทำให้น้ำนมไหลน้อยลง”
- ความเชื่อ: น้ำเย็นทำให้น้ำนมไหลน้อยลง
- ความจริง: อุณหภูมิของน้ำไม่มีผลต่อการผลิตน้ำนม สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำให้เพียงพอและการให้นมบุตรบ่อยๆ
ความเชื่อที่ 7 “ห้ามสระผมเพราะจะทำให้ป่วยไข้”
- ความเชื่อ: การสระผมจะทำให้ป่วย
- ความจริง: แม่หลังคลอดสามารถสระผมได้ ควรใช้น้ำอุ่นและเช็ดหรือเป่าผมให้แห้งสนิท
คำแนะนำสำหรับการดูแลตัวเองหลังคลอด
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงผักและผลไม้ มีความสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและการผลิตน้ำนม
- พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของแม่หลังคลอด
- รักษาความสะอาดของร่างกาย
- เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็วๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ
- การดื่มน้ำให้เพียงพอและการให้นมบุตรบ่อยๆ ส่งผลดีต่ะการผลิตน้ำนม
.. การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้แม่หลังคลอดมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ
