วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) คือวันที่จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีเพื่อเน้นย้ำความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งจัดขึ้นโดย World Sleep Society (เดิมเรียกว่า World Association of Sleep Medicine)
วันนอนหลับโลก จะจัดขึ้นในวันศุกร์ก่อนวันใบไม้ผลิของซีกโลกเหนือ โดยทั่วไปคือวันศุกร์ที่สองของเดือนมีนาคม มีการรณรงค์ในระดับโลกเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี พร้อมจัดกิจกรรมต่างๆ ที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ นักวิจัย และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
สำหรับในปี 2568 กรมอนามัย ตระหนักถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งจะเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพดี ภายใต้สโลแกน “นอนดี มีวินัย สร้างโลกสดใส จิตใจแข็งแรง” ได้เสนอเทคนิคช่วยหลับสนิทมากขึ้นเพื่อส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
เทคนิคที่ช่วยให้หลับสนิทมากขึ้น
1.ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที / วัน
2.เลี่ยงอาหารมื้อหนัก ก่อนเข้านอน
3.เลี่ยงกาแฟ แอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน
4.ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
5.จัดระเบียบห้องนอนและกำจัดสิ่งรบกวน
6.เลี่ยงสูบบุหรี่
7.เข้านอนให้เป็นเวลา (ช่วงเวลาที่ดีของการเข้านอน คือ 21.00 – 23.00 น.)
