“ดื่มนม-ขยับกาย-นอนเร็ว” กรมอนามัย แนะ สูตรลับเด็กไทยสูงดี สมส่วน

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข รณรงค์รับวันดื่มนมโลก 1 มิถุนายน ชวนเด็กวัยเรียนวัยรุ่นดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว ควบคู่การมีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน และนอนก่อน 3 ทุ่มอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต สูงดี สมส่วน สุขภาพแข็งแรง พร้อมลดความเสี่ยงโรค NCDs ในอนาคต

แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า เด็กวัยเรียนวัยรุ่นเป็นช่วงวัยสำคัญของการเจริญเติบโต การดื่มนมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการส่งเสริมความสูง แต่ควรทำควบคู่กับการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยแนะนำให้เด็กดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน และเข้านอนก่อนเวลา 21.00 น. อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormone ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า กรมอนามัยได้ขับเคลื่อนแคมเปญ “Stop Fat, Start Fit: ภารกิจพิชิตสูง” เพื่อกระตุ้นให้เด็กไทย “กระโดด โลด เต้น เล่น 60 นาที” ผ่านกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับวัย โดยได้พัฒนาชุดกิจกรรม Kid Jump (ชุดท่ากระโดด) และ Kid Grow (ชุดท่ายืดเหยียด) เพื่อส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้เด็กสูงดี สมส่วน และลดความเสี่ยงโรค NCDs ในอนาคต

ด้าน นายแพทย์วันฉัตร ชินสุวาเทย์ ผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กล่าวเพิ่มเติมว่า กรมอนามัยแนะนำแนวทาง “10-20-30” เพื่อให้เด็กสะสมกิจกรรมทางกายครบ 60 นาทีต่อวัน ประกอบด้วย 10 นาทีช่วงเช้า ขยับร่างกายก่อนเรียน เพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายและสมอง 20 นาทีช่วงพักกลางวัน กระโดด วิ่ง เล่น เพื่อเสริมความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ และ 30 นาทีหลังเลิกเรียน ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ชอบ ทั้งนี้ แนวทางดังกล่าวสอดคล้องกับแนวคิด Every Move Counts – ทุกขยับ นับหมด เพื่อส่งเสริมให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่ทุกการเคลื่อนไหวล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และสามารถทำได้ทุกวันทั้งที่บ้าน โรงเรียน และชุมชน เพื่อสร้างพื้นฐานสุขภาพที่ดีให้เด็กไทยเติบโตแข็งแรง สมวัย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว